備孕期間的魚(yú)類(lèi)飲食指南

備孕飲食的重要性

備孕期間，飲食十分重要。應(yīng)多攝入高蛋白、富含微量元素和維生素的食物，其中葉酸也不可或缺。帶魚(yú)因富含不飽和脂肪酸，是很多人的心頭好。下面為大家詳細(xì)講解備孕期間的魚(yú)類(lèi)飲食問(wèn)題。

備孕期間能吃帶魚(yú)嗎

備孕期間可以吃帶魚(yú)。懷孕頭三個(gè)月是胎兒大腦發(fā)育的黃金時(shí)期，食用海產(chǎn)品有助于寶寶智力發(fā)育，帶魚(yú)作為魚(yú)類(lèi)的一種，多吃對(duì)寶寶有益。帶魚(yú)富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分，非常適合孕婦。而且?guī)~(yú)屬于海魚(yú)，海魚(yú)富含DHA，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有積極作用。

備孕哪些魚(yú)不可以吃

• 腌制咸魚(yú)：很多地區(qū)有腌制咸魚(yú)的傳統(tǒng)，其風(fēng)味獨(dú)特。但咸魚(yú)含有大量亞硝酸鹽，易致癌。備孕準(zhǔn)媽媽大量食用咸魚(yú)，不僅自身健康會(huì)受?chē)?yán)重危害，還會(huì)增加孩子患癌幾率，且胎兒發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)畸形的可能性也會(huì)提高。
• 生魚(yú)片：如今很多年輕人喜歡日本料理，常食用生魚(yú)片。然而，生魚(yú)片未經(jīng)高溫加工，寄生蟲(chóng)蟲(chóng)卵仍存活其中。準(zhǔn)媽媽食用后，寄生蟲(chóng)會(huì)寄生在體內(nèi)，影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
• 鯊魚(yú)肉：鯊魚(yú)肉含汞量極高，對(duì)人體危害極大，不僅易致癌，還可能導(dǎo)致癡呆癥。準(zhǔn)媽媽食用鯊魚(yú)肉，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒大腦發(fā)育，甚至造成胎兒畸形。因此，選擇魚(yú)肉時(shí)需謹(jǐn)慎，切勿因一時(shí)嘴饞嘗試而后悔。

綜上所述，備孕期間帶魚(yú)是不錯(cuò)的選擇，其營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益，但咸魚(yú)、生魚(yú)片和鯊魚(yú)肉等不適合備孕女性食用。