孕婦食用黑芝麻相關問題解析

孕婦孕期狀態及對黑芝麻的疑問

懷孕期間的女性往往會比較謹慎，一心想著寶寶好。聽到別人說吃什么對寶寶好就會拼命吃，說做什么運動有助生產也會堅持每天做，盡力去完成對寶寶有益的事情，可見當媽媽的不易。聽聞吃黑芝麻對懷孕有好處，那么孕婦每天吃多少黑芝麻合適呢？

孕婦每天吃黑芝麻的量及注意事項

雖然芝麻對孕婦身體和胎兒生長發育有好處，但不能多吃，尤其是較胖的孕婦更要注意控制量，每天吃9 - 15克最為適宜。同時，如果孕婦正在腹瀉，建議不要再食用芝麻。

孕婦吃黑芝麻的好處

• 黑芝麻富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素以及鈣、鐵、硒、銅等微量元素，具有濃郁香氣，可促進食欲，利于各種營養成分的吸收。
• 芝麻中的鈣含量比其他蔬菜、豆類都高很多，僅次于蝦殼，孕婦經常食用對胎兒發育有良好的促進作用。
• 芝麻含有大量油脂，對孕期容易便秘的孕媽有很好的緩解作用。此外，芝麻含有的維生素居植物性食品之首。
• 維生素能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，起到美容養顏的作用。

孕婦飲食建議

上文提到孕婦每天吃9 - 15克黑芝麻即可，這些黑芝麻提供的營養已較充足，但還需要通過吃別的食物來補充營養。雖然黑芝麻營養價值高、口感不錯且能與很多食物搭配，但也不能過量食用，吃多了用處不大。懷孕期間需要營養均衡，應盡量不挑食，各類食物都要攝入。

結論：孕婦食用黑芝麻有諸多好處，但要控制好量，同時注意孕期飲食需營養均衡。