女性經(jīng)期相關(guān)知識

經(jīng)期是人類女性特有的生理循環(huán)周期，它有兩層含義，既指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間，也指月經(jīng)的周期。月經(jīng)來潮持續(xù)時間通常為3 - 7天，出血量在100毫升之內(nèi)，其中第2 - 3天出血量最多。月經(jīng)血一般呈暗紅色，不會凝固，除血液外，還包含子宮內(nèi)膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。多數(shù)女性經(jīng)期無明顯癥狀，少數(shù)人可能出現(xiàn)下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，但不影響日常工作、學習和生活。然而，經(jīng)期是女性身體較為脆弱的時候，以下幾類食物不宜食用：

• 生冷類：中醫(yī)里的寒性食物，如梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等。這些食物平時有清熱解毒、滋陰降火的功效，對人體有益，但經(jīng)期應盡量少吃或不吃，否則易引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
• 辛辣類：像肉桂、花椒、丁香、胡椒等佐料。平時做菜放這些可提升味道，但經(jīng)期女性食用這類辛辣刺激性食品，易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等問題。
• 油炸類：是經(jīng)期女性的禁忌。受體內(nèi)黃體酮分泌影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時吃油炸食品會加重肌膚負擔，易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。而且經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，吃油炸食品脂肪易在體內(nèi)囤積。
• 影響性功能類：包括菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

此外，有些女性痛經(jīng)癥狀嚴重，超出忍受范圍且藥物無效時，必須盡快就醫(yī)。讓醫(yī)生了解痛經(jīng)嚴重程度很重要，醫(yī)生會視情況進行子宮內(nèi)膜異位癥的診斷檢查。

結(jié)論：女性經(jīng)期身體較為脆弱，在飲食上需避免食用生冷、辛辣、油炸及影響性功能類食物，嚴重痛經(jīng)要及時就醫(yī)。