情緒病：定義、危害及應對策略

什么是情緒病？

情緒病是一種由情緒失調引發的心理和生理問題。中醫早在古代就認識到情緒對健康的影響，例如“大怒傷肝”“思則氣結”“憂思傷脾”等說法，均表明情緒波動可能導致疾病。現代醫學進一步證實，情緒異常會對身體健康造成顯著影響，尤其是抑郁和盛怒。

情緒病的危害

• 盛怒的危害：盛怒會刺激腎上腺髓質分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素會引起呼吸急促、紅細胞增加、血液凝結、心動過速、血壓升高等癥狀，從而誘發偏頭痛、高血壓和心臟病。
• 抑郁的危害：抑郁會導致消化液分泌減少、食欲下降，甚至引發消化系統疾病。此外，抑郁還會增加腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫功能失調，使白細胞和抗體無法正確識別敵我，可能吞噬正常細胞。長期抑郁還可能引發細胞癌變并促進其惡性繁殖。

如何擺脫情緒病？

針對情緒病的治療和管理，需要從心理調整和生活習慣入手。以下是一些有效的方法：

1. 擺平心態，正確對待人和事

樹立樂觀的態度，根據自身情況營造一個愉快的生活環境。雖然情緒會受到外界因素的影響，但通過自我調節，可以讓心理趨于平穩。

2. 傾注熱情，積極參與生活

熱情是一種內在的驅動力，能夠驅散倦怠和憂愁，并激發進取心。在任何情況下，都不要喪失對生活的熱情。

3. 學會贊美自己，疏泄消極情緒

學會發現自己的閃光點，哪怕是微小的優點也要給予肯定。即使存在不足，也不要貶低自己。積極的自我評價對心理健康和行為改善具有重要作用。

情緒病的進一步處理建議

如果情緒病較為嚴重，建議及時尋求心理醫生的幫助。專業的心理治療和咨詢能夠有效緩解情緒問題，幫助患者恢復心理和生理健康。

結論

情緒病對健康的危害不可忽視，尤其是盛怒和抑郁。通過調整心態、傾注熱情和學會自我贊美，可以有效改善情緒狀態。如果情況嚴重，應及時尋求專業幫助。

參考資料

• 世界衛生組織官方網站
• 美國國家生物技術信息中心
• 心理學今日網站