飯后運動不僅有助于減肥,對身體健康也有很大幫助,但飯后運動的時間選擇很重要,不恰當的運動方式可能會對身體造成傷害。以下是不同時間段適合的運動建議:
這段時間應以休息為主,可以靜坐,和家人朋友聊天,聊些開心的話題,這樣既能保持良好心情,又能保障食物的最佳消化。雖然有“飯后走一走,活到九十九”的說法,很多人提倡飯后立即散步以促進消化和減肥,但對于身體素質好的人,飯后輕微散步可行;而體質差或有腸胃疾病的人,飯后一定要先休息好,即使是散步也不宜馬上進行。
此時食物消化的最高峰基本過去,一般運動如快走、慢跑等可以慢慢開展,但仍要節制劇烈運動。如果進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪食物,建議這頓飯后不要劇烈運動;若打算運動,盡量選擇容易消化的食物,以減少腸胃負擔。
這個時候基本上可以進行各種體育運動。此時消化基本進入尾聲,身體處于穩定平衡階段,也是精力最充沛的時間段,適合進行強度較大的跑步、打球等運動。運動時要記得多補充水分。
一般來說,不經常運動和體弱的人,飯后0.5 - 1小時運動較為適宜;正式鍛煉和劇烈競賽,最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動,但輕松運動如散步等對增進健康有利。
結論:飯后運動可行,但要選擇適當時間,遵循飯后運動的要求,才能達到良好效果。
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況,所以當月經出現異常時,值得重視!那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內的毒素無法及時排出去,很容易產生各種各樣的問題。
產后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
當發現寶寶有紅屁股時,家長除了擔心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?