剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)操介紹

大家都知道，剖腹產(chǎn)媽媽與順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)有所不同。剖腹產(chǎn)手術(shù)后留下的切口，愈合時(shí)間更長，并非所有順產(chǎn)后恢復(fù)方法都適用。不過，運(yùn)動的確有助于剖腹產(chǎn)后恢復(fù)。媽網(wǎng)百科梳理了不少剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操帶圖案例，下面為剖腹產(chǎn)媽媽詳細(xì)介紹。

恢復(fù)操階段說明

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)操最初以呼吸為主，待傷口愈合后，再進(jìn)行較大動作的肢體伸展。

具體恢復(fù)操動作

產(chǎn)后深呼吸運(yùn)動

1. 仰躺床上，兩手貼著大腿，緩緩?fù)鲁鲶w內(nèi)氣體。
2. 兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。
3. 一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。
4. 兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時(shí)閉氣。
5. 一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。
6. 兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時(shí)吐氣，吐完氣后，雙手放開回復(fù)原姿勢，反復(fù)做5次。

下半身伸展運(yùn)動

1. 仰躺，雙手手掌相扣，放在胸上。
2. 右腳不動，左膝弓起。
3. 將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復(fù)做5次。

腹腰運(yùn)動

1. 平躺床上，輔助者以左手扶住產(chǎn)婦的頸下方。
2. 輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來，此時(shí)產(chǎn)婦暫時(shí)閉氣，再緩緩?fù)職狻?/span>
3. 輔助者用力扶起產(chǎn)婦的上半身，產(chǎn)婦在過程中保持吐氣。
4. 產(chǎn)婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復(fù)做5次。

骨盆運(yùn)動

1. 平躺、雙膝彎曲。
2. 收縮臀部的肌肉向上提肛。
3. 緊閉尿道、陰道及肛門（它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐力），如同尿急但無法去廁所需憋尿的感覺。
4. 保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5 - 10秒后，重復(fù)收縮。
5. 運(yùn)動全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可用手觸摸腹部，若腹部有緊縮現(xiàn)象，則運(yùn)動的肌肉錯誤。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。

剖腹產(chǎn)媽媽也可上網(wǎng)找一些剖腹產(chǎn)后恢復(fù)操帶圖片的案例來照著學(xué)，做恢復(fù)操要量力而為，切忌急功近利以免傷到自己。

結(jié)論：合理進(jìn)行剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)操有助于媽媽身體恢復(fù)，但需注意方式方法和自身身體狀況。