小孩子生長痛的飲食建議

小孩子生長發育迅速，快速生長常引發生長痛，導致腰腿酸痛。生長痛是正常生理現象，無需緊張，度過快速生長期通常可自愈。以下是關于生長痛的飲食建議：

一、多吃含鈣食物

應讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素，為生長發育提供營養。像牛奶、骨頭、核桃、雞蛋等含有彈性蛋白和膠原蛋白。同時可多吃含鈣高的食品，如排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等；也可給孩子喝含鈣飲料和蛋白飲料，如牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等，為骨骼發育提供原料。

二、多吃蔬菜、水果

生長痛的小孩子需多吃富含維生素C的蔬菜水果。水果類如柚子、柑橘等；蔬菜可選韭菜、菠菜、青菜等。這些食物不僅富含維生素C，還有利于膠原合成。

三、小孩子生長痛藥膳食療

小男孩“生長痛”藥膳食療

• 腎虛型：小孩常喊腰酸、無精打采、站不久、易疲倦，舌質偏淡、脈象虛弱。治療以健脾補腎為主，用藥如山藥、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。
• 血虛型：小孩易頭暈、臉色蒼白、四肢冰冷。治療以益氣補血為主，用藥如黃芪、人參、茯苓、白術、當歸、川芎、芍藥等。
• 脾虛型：小孩消瘦、易惡心、腹脹、胃口差、大便不成型、舌苔厚白、脈象沉弱。治療以補脾健胃為主，用藥如甘草、山藥、黨參、桔梗、陳皮、蓮子、神曲、茯苓等。

小女孩“生長痛”藥膳食療

• 氣血兩虛型：氣血虛弱、易頭暈、腰酸、面色蒼白、四肢冰冷、發育遲緩。治療以補氣益血為主，用藥如黃芪、當歸、川芎、芍藥、熟地、蜂蜜、木瓜等。
• 肝氣郁結型：胸口悶、功課精神壓力大、睡不安穩、多夢。治療以解郁為主，用藥如丹皮、梔子、茯苓、白術、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。

四、兒童生長痛營養食譜

山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可）100克，調料適量。制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調入山藥及調料，文火燉熟服食。功用：養肝益腎，通絡溫筋。

養肝益筋沖劑

組方：杜仲、川斷各50克，蔗糖適量，雞血藤100克。制法：將杜仲、川斷、雞血藤加水煎兩次（每次半小時），二液合并，文火濃縮后兌入蔗糖適量，做成沖劑。每次10克，每日3次，溫開水沖服。功用：補肝腎，益精血，通筋止痛。

生長痛雖是正常生理現象，但可通過飲食調理緩解。若家中孩子有生長痛，可制作上述食物給孩子吃，讓孩子更舒服。

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