DHA對嬰兒的重要性及補充指南

什么是DHA

DHA俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。

嬰兒補充DHA的重要性

很多人知道孕婦需補充DHA，實際上是為嬰兒補充，以幫助其大腦發育。嬰兒補充DHA對智力和視力發育至關重要。

嬰兒補DHA的最佳時間

6個月 - 2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可產生大量促進大腦發育的關鍵激素，滿足寶寶發育需求。此外，寶寶攝入適量DHA能促使手眼協調能力更好，這一作用在2歲時最為明顯。所以，6 - 2歲是給寶寶補充DHA的黃金時期。2歲以后，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也可繼續補充。

嬰兒補DHA的需求量

• 哺乳媽媽和0 - 6個月的寶寶：吃母乳的寶寶每天所需DHA全部源于媽媽，母乳喂養的媽媽每天至少攝入400毫克DHA。若未進行母乳喂養，要給寶寶選含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含DHA19毫克。
• 6個月 - 2歲的寶寶：每天需100毫克DHA，可選擇含DHA的食物，如奶酪、嬰兒米粉，1歲后還可吃牛奶、雞蛋等。海魚、魚油、甲魚等也含DHA。若醫生建議補充DHA藥劑，每周150毫克左右安全。
• 2 - 5歲的寶寶：此時孩子每天大約需要200毫克DHA。部分市場銷售的食品如谷物、奶酪等添加了DHA成分，需仔細查看食品標簽。若醫生建議補充DHA藥劑，每周250 - 300毫克安全。

嬰兒補DHA的作用

• 幫助嬰兒大腦發育：孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成成分。尤其胎兒滿5個月后，對其聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多樹突，這需要母體供給胎兒更多DHA。
• 促進寶寶視網膜光感細胞的成熟：DHA不僅對胎兒大腦發育重要，對視網膜光感細胞的成熟也有重要作用。孕婦孕期可通過攝入富含α - 亞麻酸的食物提高其含量，利用母血中的α - 亞麻酸合成DHA，輸送到胎兒大腦和視網膜，提高神經細胞成熟度。
• 有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率：嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，1歲內支氣管炎、細支氣管炎發病率明顯低于未補充的寶寶，3歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著降低。

綜上所述，DHA對嬰兒的大腦、視力發育及健康有重要作用，家長應在合適的時間按照相應需求量為寶寶補充DHA。