產(chǎn)后豐胸最佳方法分享

媽媽們經(jīng)歷生產(chǎn)后，子宮和胸部都會受到影響。女性胸部主要有兩個發(fā)育期，一是青春期，二是分娩后，所以產(chǎn)后想豐胸的媽媽要抓住這個黃金時期。下面為大家介紹幾種產(chǎn)后豐胸效果較好的方法。

運(yùn)動豐胸

產(chǎn)后運(yùn)動對恢復(fù)身材至關(guān)重要，媽媽們可以借助運(yùn)動來豐胸。比如，保持腰、背挺直貼在墻上，雙手先置于膝蓋上，然后舉起雙手到垂直位置，頭和手盡量向上伸展，同時腰部要保持直立。此外，經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，也能加速豐胸效果。

夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每天多次練習(xí)。書的厚度根據(jù)個人情況而定，以不感到難受為宜。腋下夾書、雙手前舉的姿勢能迫使人挺腰、挺胸，有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

呼吸豐胸

呼吸豐胸的具體方法是：盤腿端坐，兩腳底并攏，兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展，兩臂盡量向上伸直。用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓，傾至最大限度后屏住呼吸。等到憋不住氣時，邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍作調(diào)整后，重復(fù)此動作5 - 10次。呼吸過程中要舒展上腹部，小腹一定要收緊，呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。進(jìn)行此呼吸練習(xí)3個月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。

豐胸水果

水果營養(yǎng)豐富，不僅能幫助媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材，吃對水果還能助力產(chǎn)后胸部二度發(fā)育。豐胸水果可以與豐胸運(yùn)動搭配食用，推薦的豐胸水果有木瓜、葡萄、酪梨、牛油果、蘋果、橙子。

產(chǎn)后是胸部再次發(fā)育的關(guān)鍵時期，媽媽們不要錯過這段恢復(fù)調(diào)理的時間，希望上述方法能對想要豐胸的媽媽有所幫助。