骨質(zhì)增生：保養(yǎng)與飲食建議

骨質(zhì)增生是一種常見疾病，其發(fā)病原因多樣，包括骨頭受傷后長(zhǎng)出增生、關(guān)節(jié)錯(cuò)位后引發(fā)增生，以及骨頭退行性變化導(dǎo)致骨質(zhì)增生。下面為您介紹骨質(zhì)增生的保養(yǎng)方法和適合的食物。

適合骨質(zhì)增生患者的食材

骨質(zhì)增生患者日常應(yīng)選擇高鈣食材，保證鈣質(zhì)攝入充足。常見的高鈣食物有牛奶及奶制品、豆類制品，此外，蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜等食物的鈣含量也較為豐富。在飲食中，要注意調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

骨質(zhì)增生的保養(yǎng)

• 多休息：骨質(zhì)增生多發(fā)生在關(guān)節(jié)部位，患者應(yīng)避免關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)，防止摩擦引起疼痛。特別是下肢出現(xiàn)骨質(zhì)增生時(shí)，更要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量。
• 注意保暖：患者需關(guān)注患處的保暖，因?yàn)殛P(guān)節(jié)在受涼后，原本因骨質(zhì)增生產(chǎn)生的疼痛會(huì)加劇。
• 調(diào)節(jié)體重：身體肥胖的骨質(zhì)增生患者要注意控制體重，過重的體重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使疼痛加劇。

骨質(zhì)增生患者吃什么好

骨質(zhì)增生患者應(yīng)以高鈣類食物為主，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)，要注重生活保養(yǎng)。避免過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦疼痛，適當(dāng)休息，減輕患處負(fù)擔(dān)。

結(jié)論：骨質(zhì)增生患者通過合理飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)，結(jié)合適當(dāng)?shù)纳畋ｐB(yǎng)措施，如多休息、注意保暖和調(diào)節(jié)體重等，有助于緩解癥狀，減輕痛苦。