減肥期間能不能吃核桃
減肥期間能否吃核桃
在減肥期間，許多人會(huì)避開(kāi)大米等高熱量食物，轉(zhuǎn)而選擇燕麥、堅(jiān)果等。核桃作為堅(jiān)果的一種，減肥期間是否能吃值得探討。
減肥期間可以吃核桃，但不能多吃。少量食用核桃有助于減肥，因?yàn)閳?jiān)果有飽腹感且脂肪含量相對(duì)較低。然而，核桃熱量較高，過(guò)量食用不利于減肥。此外，民間流傳吃核桃能讓人變聰明的說(shuō)法并無(wú)科學(xué)依據(jù)。
核桃具有一定益處。調(diào)查顯示，核桃的抗氧化效果不遜色于紅酒等，若想長(zhǎng)期保持皮膚年輕狀態(tài)，吃核桃是不錯(cuò)的選擇。
吃核桃要選對(duì)時(shí)間。飯后吃核桃，肚子已飽，核桃無(wú)法起到充饑作用，其熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于減肥。同時(shí)，核桃對(duì)促進(jìn)消化有一定作用，能幫助排出身體廢物，這在一定程度上有助于減肥。
結(jié)論：減肥期間可少量食用核桃，選對(duì)食用時(shí)間，能在一定程度上輔助減肥，但不能過(guò)量食用。
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