30歲怎樣提高記憶力
到了30歲的女性，發現記憶力越來越不好，平常老是記不住事情，上一秒還想著的事情，過一會就會忘記，有時對生活和工作會有影響，這也讓她們十分苦惱，那么，30歲怎樣提高記憶力？
30歲想要提高記憶力，可以通過飲食的方法來進行，平常要多吃健腦食物，像核桃，西蘭花，魚等食物，都具有健腦作用，能有效增強記憶力，消除腦疲勞，而且魚肉中含有豐富的卵磷脂，能延緩衰老。女性平時要保持充足的睡眠，避免身體勞累過度，要是睡眠不足的話，很容易導致腦力減退，這也是記憶力下降的原因。
如果長期精神壓力過大，就會導致大腦疲勞，這會影響到記憶力，因此要及時緩解壓力，例如通過聽音樂，旅行等方法，讓壓力得到釋放，此外，女性也可以采取一些措施，防止自己忘記一些事，例如寫便簽。
平常可以按摩頭部，對記憶力也是有好處的，例如晚上臨睡前，或是早晨起來以后，用雙手輕輕按摩即可，生活中還要養成良好的習慣，可以每周慢跑兩次，這能讓精力更充沛，大腦也會變得靈敏，記憶力會有所加強的。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？