月經(jīng)量少顏色黑的原因及調(diào)理方法

女性的月經(jīng)周期和月經(jīng)量有一定正常范圍，若經(jīng)期太短、月經(jīng)量小，可能是體內(nèi)雌激素分泌過低所致。以下為您詳細(xì)介紹相關(guān)情況及調(diào)理辦法。

正常月經(jīng)周期參考

正常情況下，多數(shù)女性月經(jīng)期約為5天，最多可達(dá)7天。若超過7天，屬于經(jīng)期過長；少于3天，則為經(jīng)期過短。出現(xiàn)此類異常情況，女性需在日常生活中加以調(diào)節(jié)。

飲食調(diào)理建議

• 豆制品：大豆富含大豆異黃酮，能很好地調(diào)節(jié)女性雌激素，幫助改善內(nèi)分泌問題，女性可每天適當(dāng)食用。
• 胡蘿卜：每天吃適量胡蘿卜可降低患卵巢疾病的風(fēng)險，進(jìn)而減少一系列月經(jīng)問題。
• 南瓜：富含維生素E，可直接作用于女性垂體和卵巢，控制雌激素分泌。月經(jīng)量少且經(jīng)期短的女性可多吃南瓜、南瓜粥、南瓜饅頭等。

其他注意事項

1. 注意飲食：月經(jīng)前一周左右，應(yīng)避免食用生、冷、辛辣和刺激性食物。
2. 消除疲勞：身體過度勞累會影響器官功能和新陳代謝。經(jīng)期女性要避免劇烈和長期運(yùn)動，注意休息，保證睡眠，作息規(guī)律，避免熬夜。
3. 注意保暖：月經(jīng)量少的女性除不吃生冷食物外，少接觸冷水，經(jīng)期不洗冷水澡、不冷水洗頭。在空調(diào)房久坐要蓋薄毯子，防止著涼。
4. 注意衛(wèi)生：女性要注意外生殖器清潔，經(jīng)期更要及時清洗，防止感染。選擇柔軟、透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)衣，勤洗勤換，并在陽光下曬干。

綜上所述，女性月經(jīng)量少顏色黑可通過飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整來進(jìn)行調(diào)理。