產后脫發原因及哺乳期補鈣相關問題

產后脫發的困擾

脫發是許多人都會面臨的問題，無論是男性還是女性。而產后媽媽群體，更容易受到脫發的困擾，常出現洗頭發時“一把一把掉”的情況。接下來我們探討產后掉發的原因以及哺乳期補鈣能否控制脫發。

產后掉發的原因

• 激素水平變化：女性懷孕時，體內雌激素量增多，頭發更新換代速度變慢，這些頭發壽命延長，且孕期營養全面，頭發更健康。孩子誕生后，體內雌激素含量下降，性激素比例恢復到孕前正常平衡狀態，因雌激素減少，原本生命力頑強的頭發開始脫落。
• 緊張焦慮：脫發與精神狀態相關，緊張、焦慮會加重脫發。產后新媽媽需迅速進入“媽媽”角色，既要照顧好自己，又要照顧寶寶。初為人母，很多事情不熟練，加上寶寶可能日夜顛倒，容易讓人筋疲力盡。
• 營養不良：哺乳期要特別注意飲食均衡，若營養跟不上，導致蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，易引發營養不良性脫發。

哺乳期補鈣可以控制掉發嗎

缺鈣是引發脫發的原因之一，但目前沒有證據表明補鈣能緩解脫發。不過，新媽媽在哺乳期確實需要補鈣，因為哺乳期要分泌乳汁。若食物中鈣含量不足，新媽媽骨骼中的鈣會被動用于維持乳汁鈣含量穩定，導致自身缺鈣，出現腰酸背痛、肌肉抽筋等癥狀。為滿足寶寶對鈣的需求，哺乳期婦女鈣攝入推薦量是1200mg，除均衡飲食外可額外補充鈣片。奶類含鈣量高且易于吸收，哺乳期媽媽可多喝奶制品；不能喝牛奶的新媽媽，可多攝入連骨帶殼食用的小魚、小蝦，大豆以及深綠色蔬菜等含鈣量豐富的食物。

結論：產后脫發受激素、精神和營養等多因素影響，雖無證據表明補鈣可控制掉發，但哺乳期媽媽仍需保證鈣攝入。